คนหลายๆคนอาจรู้ว่าการนั่งนานๆ สร้างความเสี่ยงต่อสุขภาพ แต่ผลการศึกษาล่าสุดชี้ว่า มันอาจทำให้คุณตายก่อนเวลาอันควร
ผลการศึกษาของวิทยาลัยสาธารณสุข มหาวิทยาลัยซิดนีย์ พบว่า ผู้ใหญ่ที่นั่งนาน 11 ชั่วโมงต่อวัน หรือมากกว่านั้น มีความเสี่ยงที่จะตายเพิ่มขึ้น 40% ภายใน 3 ปีข้างหน้า เมื่อเทียบกับคนที่ก้นติดเก้าอี้ไม่ถึง 4 ชั่วโมงต่อวัน
ผลการศึกษากลุ่มเป้าหมายจำนวน 200,000 คน ที่ตอบแบบสอบถามเรื่องจำนวนชั่วโมงที่นั่งในแต่ละวัน ประกอบกับข้อมูลสุขภาพ น้ำหนัก และการออกกำลังกาย จากนั้นแบ่งเป็น 4 กลุ่ม ได้แก่ นั่งไม่ถึง 4 ชั่วโมง นั่งนาน 4-8 ชั่วโมง นั่งนาน 8-11 ชั่วโมง และนั่งนาน 11ชั่วโมง หรือมากกว่านั้น พบว่า ผู้ที่มีพฤติกรรมนั่งติดที่นานๆ มีความเสี่ยงมากขึ้นที่จะเสียชีวิตก่อนกำหนด
#news#
ดร.ฮิดด์ แวน เดอ พล็อก นักวิจัยอาวุโส ระบุว่า สาเหตุที่คนนั่งนานเสี่ยงอายุสั้น เนื่องจากพฤติกรรมเช่นนี้ไม่ได้ขยับเขยื้อนร่างกาย จึงส่งผลกระทบต่อระบบเผาผลาญในร่างกาย ที่ก่อให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือด โดยจะไปเพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด และลดระดับคลอเลสเตอรอลเอชดีแอล ซึ่งเป็นไขมันชนิดดี รวมถึงลดการตอบสนองต่ออินซูลิน
ทางที่ดีคือควรเคลื่อนไหวร่างกายอย่างน้อย 30 นาที แทนที่จะนั่งนานๆ อาทิ การเดินออกกำลังตอนเช้า หรือการเข้าฟิตเนส แต่ควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมนั่งติดโต๊ะ การนั่งดูทีวีก็ไม่ส่งผลดีต่อร่างกาย
นักวิจัยแนะให้พยายายามเพิ่มกิจกรรมการเดินหรือยืนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ไม่ว่าจะเป็นการยืนคุยโทรศัพท์ หรือยืนประชุม ลองสร้างสมดุลให้กับกิจกรรมที่ต้องทำในแต่ละวัน ระหว่างการนั่ง ยืน เดิน หรือการขยับเนื้อขยับตัวในรูปแบบอื่นๆ
