อันดับแรกที่เป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการกำจัดไขมันส่วนเกินรอบเอวคือ กินอาหารที่ดีมีประโยชน์ โดยเฉพาะระดับแคลลอรี่ในอาหารต่างๆ ที่เรากินกับความสามารถในการเผาผลาญพลังงาน ไม่ใช่กินอาหารถึง1 พันแคลลอรี่ แต่กำจัดออกไปได้แค่ 200-300 แคลลอรี่ ทำให้ส่วนที่เหลือกลายเป็นก้อนเนื้อรอบเอวชวนปวดหัวใจ วิธีง่ายๆ คือลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร เช่น แทนที่จะดื่มน้ำอัดลม ก็มาดื่มน้ำผลไม้คั้นสดแทนจะดีกว่า
ลำดับสุดท้ายหลังจากเบิร์นไขมันกันแล้ว ก็ต้องมาออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อ กระชับสัดส่วน เช่น การบิดเอว หรือโน้มตัวไปด้านข้าง เพื่อให้ร่างกายมีส่วนเว้าส่วนโค้ง หรือนอนหงาย ยกศรีษะและขาขึ้นให้เป็นตัววี ซึ่งจะเป็นการเสริมสร้างกล้ามหน้าท้องให้ฟิตเปรี๊ยะไม่มีหย่อนยาน หรือเผละ หลังจากไขมันละลายหายไปแล้ว หากคุณทำอย่างสม่ำเสมอเพียงแค่ไม่นานห่วงยางน้อยๆ ก็จะอันตรธานหายไปจากเอวของคุณ
