สามารถช่วยส่งเสริมบุคลิกภาพให้คุณดูดีมีสง่าราศีขึ้นมาทันที พฤติกรรมการรับประทานอาหารสามารถส่งผลดีและผลเสียต่อสุขภาพฟันและช่องปากของเราได้
เพราะฉะนั้นสุขภาพฟันจึงเป็นเรื่องใกล้ตัวที่ควรใส่ใจ และปฏิเสธไม่ได้ที่จะปล่อยปะละเลย ไม่ดูแลรักษาหากฟันเริ่มมีปัญหา เพียงคุณเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพฟัน ดังนี้คะ
1. ชาเขียว Green tea เป็นเครื่องดื่มที่ค่อนข้างเป็นที่นิยมอย่างมาก แต่ควรเลือกดื่มชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลเป็นส่วนผสม เพราะในชาเขียวจะมีสารคาเทซินที่สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียในช่องปากและขจัดคราบหินปูนได้…อีกทั้งชาเขียวยังช่วยลดกลิ่นปากได้อีกด้วย
2. ขึ้นฉ่าย Celery เป็นผักสมุนไพรที่มีกลิ่นฉุนๆ ที่มีประโยชน์สารพัดมากมายกับสุขภาพร่างกายและฟัน สามารถช่วยป้องกันฟันผุได้ คือช่วยเร่งให้ร่างกายผลิตน้ำลายมากขึ้นเพื่อช่วยลดแบคทีเรียในช่องปาก และสามารถช่วยนวดเหงือก ลดอาการเหงือกอักเสบ เพราะเป็นผักที่มีความกรอบ การเคี้ยวขึ้นฉ่ายยังช่วยทำความสะอาดตามช่องฟันได้ดีขึ้นด้วย
3. ชีส Cheese ชีสอาจจะดูเป็นเมนูอ้วนสำหรับใครหลายๆ คน แต่คุณรู้หรือไม่ว่าชีสจะช่วยเร่งการผลิตน้ำลายเพื่อช่วยป้องกันฟันผุ โดยในชีสชนิดไฮแคลเซียมอุดมไปด้วยฟอสเฟต ที่ช่วยสร้างค่า pH ในปาก รวมทั้งสร้างสารเคลือบฟันด้วย
4. กีวี Kiwi เป็นผลไม้ที่มีวิตามินสูง ช่วยลดปัญหาเลือดออกตามไรฟัน
5. หัวหอม Onion มีการวิจัยชิ้นหนึ่งเมื่อปี ค.ศ. 1997 พบว่า หัวหอมสามารถฆ่าแบคทีเรียหลายชนิดในช่องปากได้ ลดการเกิดฟันผุ ที่สำคัญควรกินหัวหอมสด เพราะจะทำให้ได้ผลดีกว่า แต่กลับมีปัญหาเรื่องกลิ่นปากตามมา ควรรับประทานกับผักชีฝรั่ง (parsley) จะช่วยลดกลิ่นแรงๆ ของหัวหอมลงได้
6.งา Sesame เป็นไม้ล้มลุกชนิดหนึ่ง มีผลเป็นฝัก มีเมล็ดเล็กๆ สีขาวหรือดำ ใช้ประกอบอาหารหรือสกัดน้ำมัน หรือแม้แต่นำมาผสมกับเครื่องดื่มก็อร่อยไม่กัน งาเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม ซึ่งช่วยให้ฟันแข็งแรง
7. น้ำดื่ม การดื่มน้ำนอกจากจะช่วยในการดับกระหายแล้ว น้ำยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นในปาก แถมยังชำระล้างแบคทีเรียที่อยู่ในช่องปากของเรา และยังเร่งให้ร่างกายผลิตน้ำลายเพื่อลดกลิ่นไม่พึงประสงค์ได้อีกด้วย
8. วาซาบิ Wasabi เป็นเครื่องปรุงรสที่มีกลิ่นฉุน แถมทำให้คุณรู้สึกปรี๊ดน้ำตาแตกได้ แต่ใครจะรู้ว่าเจ้าวาซาบินี่แหละ มีสรรพคุณช่วยยับยั้งการสะสมของแบคทีเรียได้ด้วย
9. สะระแหน่ Mint เป็นผักที่ใช้ในการประกอบอาหารในหลายๆ เมนู ซึ่งกลิ่นหอมๆ ของสะระแหน่นี่แหละที่สามารถลดกลิ่นปากแรงๆ ของเราได้ นอกจากนี้สะระแหน่ยังมีสาร Monoterpenes ซึ่งจะซึมเข้าสู่กระแสเลือด ทำให้ปอดผลิตอากาศได้ดีขึ้นอีกด้วย
10. เห็ดชิตาเกะ Shiitake Mushroom หรือเห็ดหอมนี่เอง สามารถช่วยป้องกันแบคทีเรีย และยับยั้งการสร้างคราบหินปูนที่ฟันของเรา
ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทที่มีไขมัน แป้ง และน้ำตาลสูง เหล่านี้ล้วนส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย รวมถึงสุขภาพฟัน อีกทั้งก่อให้เกิดโรคเช่น โรคอ้วน ไขมันอุดตันในเลือด โรคหัวใจ ทางทันตกรรมก็เช่น โรคฟันผุ โรคเหงือก
ขอให้คุณผู้อ่านที่น่ารักทุกท่านได้มีสุขภาพเหงือกและฟันที่ดี อยู่คู่กันไปตราบนานเท่านาน ถึอไม้เท้ายอดทองกระบองยอดเพชร…เกี่ยวกันไหมอ๊าาา มันใช่หราาา???
By... พายสวย
