แค่ไหน ถึงเรียกว่าดื่มมาก

สำหรับนักดื่มทั้งหลายไม่ว่าจะเป็นนักดื่มคอทองแดง หรือคอกาแฟ เครื่องดื่มทั้ง 2 ประเภทนี้ มีทั้งคุณและโทษต่อสุขภาพ อยู่ที่ว่าจะเลือกแบบไหน

ในขณะที่คุณกำลังตื่นตัว และเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มยอดนิยมของคุณ ไม่ว่ากาแฟ หรือแอลกอฮอล์ ทุกอึกที่คุณกลืนมันผ่านหลอดอาหารลงไป บางคนบอกว่านี่แหละที่เรียกว่า "ความสุขที่คุณดื่มด่ำได้"

ถ้าสามารถจำกัดการดื่มได้อย่างพอเหมาะพอดีก็จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ถ้าหลงใหลในรสลิ้ม และกลิ่นยวนใจแบบถอนตัวไม่ขึ้นหยุดไม่ได้เช่นนี้ คงไม่ต้องบอกว่าเปลืองทั้งเงินทอง และเปลืองสุขภาพด้วย ฝรั่งตะวันตกเขามีข้อเตือนใจสั่งสอนกันต่อๆ มาถึงปริมาณที่กำลังพอดี ไว้ดังนี้

แอลกอฮอล์
สำหรับผู้ชาย ไม่ควรดื่มเกินกว่า 21 หน่วย/สัปดาห์
สำหรับผู้หญิง ไม่ควรดื่มเกินกว่า 14 หน่วย/สัปดาห์
(1 หน่วย = 1 แก้วเล็กสำหรับเหล้าองุ่น หรือไวน์ และ 1 ถ้วยตวงสำหรับเหล้า และเบียร์)

กาแฟ
ใน 1 แก้วนั้นมีส่วนประกอบของคาเฟอีนระหว่าง 50 ? 200 มก./แก้ว ขึ้นกับชนิดกาแฟที่ชง ดังนั้นหากว่าคุณได้รับคาเฟอีนเกินกว่า 600 มก./วัน ไม่ดีแน่ คิดง่ายๆ คือ ไม่ควรดื่มกาแฟเกิน 3 แก้ว/วัน

ชนแก้วครั้งต่อไป อย่าลืมนับจำนวนด้วยนะ เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน เพื่อให้ความทรงจำดีขึ้น ทุกอึกที่คุณดื่มด่ำให้นึกถึงโรคเหล่านี้ไว้ ...โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง โรคนิ่ว ตับแข็ง โรคหย่อนสมรรถภาพทางเพศ หลั่งเร็ว โรคหัวใจ โรคขาดสารอาหาร โคเลสเตอรอลในเลือดสูง และอื่นๆ อีกมากมาย